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你真的不练么深蹲可是不用吃药的伟哥


/ 2017-02-18

3.腰腹收紧,将臀部向后下方坐下(像做一个的座椅)

6.臀部低于膝盖

11.完成

这是由于做法不合错误

9.蹲起时和下蹲轨迹完全不异

4.膝盖与脚尖连结同不断线

5.重心一直放置于脚核心略靠脚跟标的目的

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还能加强体能

准者老爹

1.站距与肩同宽,脚趾略微向外

10.臀腿发力,重心照旧连结,伸直膝盖与髋部,双臂放下

8.下蹲到底部时不要放松腰腹部

7.鄙人蹲时双臂向前上方抬起,连结躯干伸直

不只能熬炼迸发力

男女都练深蹲,床受不了

深蹲能充实熬炼腿部肌肉

刺激添加酮排泄

今天和老爹一路进修一下

深蹲的准确体例

最有立场的篮球自

女人练深蹲汉子受不了

都说汉子练深蹲女人受不了

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2.头轻轻抬起,视线略高于程度线

良多人说深蹲废膝盖

做一个真汉子!

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